Les anti-inflammatoires naturels
Nouvelle rubrique "NATURO"
Je vous propose une nouvelle rubrique "NATURO" dans laquelle vous aurez des infos sur les méthodes naturelles de soin.
Aujourd'hui j'ai choisi les aliments/alicaments anti inflammatoires, il en existe beaucoup, voici les principaux :
* La gomme de propolis
Résine
utilisée par les abeilles pour colmater et étanchéifier leur ruche, la propolis
est anti-inflammatoire, anesthésiante,
anti microbienne, cicatrisante et anti-oxydante.
Indications :
–
Voies
respiratoires (rhinite, sinusite, otite,
pharyngite, trachéite),
– Tube digestif (gingivite, stomatite, aphtes, douleurs dentaires, entérite),
– Voies urinaires (cystite, prostatite, urétrite),
– Peau en externe (abcès, furoncle, brûlure, blessure, eczéma, urticaire).
Posologie :
1)
Voie orale : pâte à mâcher : 1 gramme 3 fois par jour, entre les repas,
mâcher longuement jusqu’à dissolution complète. Cure pour 1 semaine.
* La
poudre de curcuma
C’est
une épice aux multiples atouts pour la santé. En plus de ses propriétés anti oxydantes et anti-inflammatoires,
le curcuma contient de la curcumine qui a une action similaire à celle de la cortisone, mais sans effets
secondaires.
Le
curcuma est considéré comme un antibiotique naturel, capable de prévenir les
infections, d’améliorer la circulation sanguine et de fluidifier les mucosités.
Indications
:
- · Tube digestif (gastrite, intestins irritable, colite)
- · Articulations (rhumatisme, arthrite, arthrose)
- · Peau (eczéma, rougeurs, panaris)
- · Sphère ORL (rhume)
Posologie
:
1)
Infusion : 1 à 1,5g de poudre par tasse, infuser 10 minutes, 1 à 3 tasses
par jour.
2)
Teinture-mère : 2 à 3 fois par jour, 5 à 20 gouttes avec de l’eau.
3)
Gélules : 3 fois par jour, 1 à 2 gélules.
4)
le lait d’or : boisson traditionnelle ayurvédique il est
reconstituant, antioxydant, antiseptique et anti-inflammatoire. Il renforce le
système immunitaire, il purifie et détoxifie le foie. Un verre le matin pendant
3 jours à renouveler régulièrement.
Voir la recette du lait d'or.
Voir la recette du lait d'or.
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curcuma |
*
Les feuilles de basilic
On
peut utiliser les fleurs et les feuilles de basilic comme remède anti-inflammatoire. Elles possèdent des
substances qui bloquent ou freinent l’activité des médiateurs de
l’inflammation.
Indications :
– Tube digestif (gastrite, brûlures, aigreurs, entérite, colite),
– Nerfs (névrite),
voies urinaires (cystite, prostatite),
– Articulations (arthrite, polyarthrite, tendinite).
Posologie : Infusion :
3 à 4 feuilles fraîches infusées pendant 10 minutes dans 1 tasse d’eau chaude.
* Les
feuilles de cassis
Le
cassis est une plante anti-inflammatoire
dite « hormonale » puisqu’elle stimule le corps à produire des
hormones aux effets anti-inflammatoires. Ces hormones appartiennent à la
famille de la cortisone. On connaît l’usage des feuilles de cassis depuis des
siècles pour soulager les rhumatismes.
Indications :
– Voies respiratoires (rhume des foins, allergie à la poussière, asthme allergique),
– Articulations,
– Voies urinaires (cystite, prostatite),
– Inflammations en général (urticaire, hémorroïdes).
Posologie :
1)
Macérât glycériné ou teinture-mère : 3 fois 30 à 50 gouttes avec de l’eau
avant les repas.
2)
Infusion (pour les rhumatismes et les voies urinaires surtout) : infuser
10g de feuilles sèches dans 2,5 dl d’eau bouillante pendant 15 min. Boire 2 à 3
tasses par jour.
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cassis |
* La
Reine des Prés
La
reine-des-prés est un des plus vieux anti-inflammatoires du monde puisque son
principe actif est celui qui a servi à l’élaboration de l’aspirine : l’acide
salicylique. Au Moyen-Age, on l’utilisait contre les inflammations de la
peau lors de fièvres éruptives, comme la variole et la rougeole.
Indications :
– Articulations (douleurs, ankylose, gonflement, arthrite, goutte),
– Nerfs
(névralgie, névrite),
– Tendons
(tendinite, tennis-elbow),
– Mal de tête.
Posologie :
1)
Infusion : infuser 2 cuillères à soupe de feuilles et de fleurs sèches
dans 3 dl d’eau pendant 10 minutes. Boire 3 tasses par jour. Ne pas faire
bouillir la plante sinon elle perd ses vertus.
2)
Gélules : 3 fois 2 gélules, avant les repas.
*
Les fleurs de camomille
Les
premiers usages de la camomille romaine remonteraient au XVIe siècle. On
l’utilisait beaucoup contre les inflammations
digestives.
Indications :
–
Tube
digestif (gastrite, ulcères d’estomac),
– Peau
(eczéma, furoncle, plaies, démangeaisons, crevasses, urticaires),
– Nerfs
(névralgies faciales, dentition douloureuse des enfants, névrites),
– Yeux
(conjonctivite, blépharite).
Posologie :
→ Interne :
1)
Infusion : 5 à 10 têtes par tasse, infuser pendant 10 minutes dans de
l’eau bouillante, 3 à 5 tasses par jour.
2)
Teinture-mère : 3 fois par jour, 30 gouttes avec un peu d’eau.
3)
HE : 2 à 4 gouttes dans du miel ou de l’huile végétale, 3 à 4 fois par
jour.
→ Externe :
1)
Pour les inflammations de la peau et des yeux : infuser de la camomille à
raison d’une cuillère à soupe pour 1 tasse. Laisser infuser 10 minutes puis
appliquer quand l’infusion est tiède.
2)
Pour les inflammations des nerfs : HE 3 à 4 gouttes d’HE diluées dans une
demi cuillère à café d’huile de tournesol, en onction sur la région à traiter,
3 à 4 fois par jour.
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fleurs de camomille sèchées |
*
L’huile essentielle de laurier noble
Existant
depuis la Grèce Antique, le laurier est aujourd’hui une plante reconnue
pour ses bienfaits anti-inflammatoires, antalgiques, anti-infectieux, et anti spasmodiques.
Indications :
– Voies respiratoires (rhume, pharyngite, bronchite, asthme),
– Voies digestives (diarrhées, colite, gastro-entérite),
– Peau
(acné, furoncle, eczéma, crevasse, ulcère, urticaire),
– Bouche
(gingivite, aphte, douleurs dentaires, parodontites, abcès),
– Articulations et muscles (arthrite, goutte, lumbago)
– Nerfs
(sciatique, névrite).
Posologie :
Le
plus simple est d’utiliser l’huile essentielle de laurier noble
1)
Voie orale : 2 à 3 fois par jour, 1 à 2 gouttes d’huiles essentielles dans du
miel ou de l’huile végétale.
2)
Peau (HE pure) : 3 à 4 fois par jour, 1 goutte sur le bouton, l’aphte ou
l’abcès.
3)
Peau (HE diluée) : 10 gouttes d’HE diluées dans une cuillère à café d’huile de
tournesol, à étaler 3 à 4 fois par jour sur la région à traiter et masser.
4)
Gargarisme : 2 à 3 gouttes d’HE diluées dans un peu de lait à rajouter à un
demi verre d’eau. Gargariser, recracher, 3 à 4 fois par jour.
5) Bain
: 15 à 20 gouttes d’HE dans une cuillère à soupe de lait.
Par précaution :
Avant d’employer l’huile essentielle de laurier, faites un test de quelques
gouttes sur le pli du coude. Attendre 2 à 3 heures pour voir si des rougeurs
apparaissent. Si c’est le cas, ne pas utiliser l’huile. Si non, c’est bon !
Attention : Ne pas confondre le laurier noble avec le laurier-rose
ou laurier-cerise que l’on voit souvent dans les jardins et dont l’utilisation
médicinale est interdite.
*
L’huile essentielle de lavande
Parmi
ses nombreux bienfaits, la lavande est une plante anti-inflammatoire.
Indications :
–
Peau (acné, brûlure, coup de soleil, crevasse, morsure, piqure
d’insecte, prurit, rougeur, urticaire, panaris),
–
Voies
respiratoires (bronchite, asthme, quintes de
toux, pharyngite),
–
Voies
digestives (diarrhées),
–
Divers (douleurs musculaires, articulaires, des dents, otite, cystite)
Posologie : La lavande
est avant-tout utilisée en huile essentielle (Lavandula Angustifolia).
1)
Voie orale : 3 fois ou plus par jour, 3 à 5 gouttes diluées dans du miel
ou de l’huile végétale.
2)
Onction pur : 3 fois par jour, 1 à 15 gouttes selon l’étendue de la
surface à traiter. Etendre les gouttes sur la région et masser légèrement pour
les faire pénétrer dans les tissus.
*
L’huile essentielle d’eucalyptus citronnée
Originaire
d’Australie, l’eucalyptus a été introduit dans le sud de la France dès 1860.
C’est la citronnelle contenue dans les feuilles de ses branches âgées qui lui
confère ses vertus anti-inflammatoires
et antalgiques.
Indications :
–
Articulations (polyarthrite, arthrose, goutte),
–
Nerf (sciatique, zona),
–
Tendons (tendinite, épicondylite),
–
Muscles (élongations, déchirures),
–
Vaisseaux
sanguins (phlébite, artérite, hémorroïdes),
–
Peau (eczéma, mycoses, panaris, piqures d’insectes)
Posologie :
1)
Voie orale : 3 à 5 fois par jour, 3 à 5 gouttes dans du miel ou de
l’huile végétale.
2)
Voie cutanée : Onction d’un mélange de 10 gouttes d’HE pour 1 cuillère à
café d’huile de tournesol. Répéter 3 à 4 fois par jour l’onction sur la zone à
traiter. Maximum 21 jours.
3)
Bain : 15 à 20 gouttes dans une cuillère à soupe de lait ou une base pour
bain.
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eucalyptus citronné |
* Les
Oméga 3
Les
omégas 3 sont des anti-inflammatoires
naturels. Ils sont particulièrement recommandés lors d’inflammations chroniques
(articulations…). Le souci est que que notre corps n’en fabrique pas. Il
faut donc les trouver dans l’alimentation pour avoir des apports suffisants.
Les
premières sources d’omégas 3 sont :
– les huiles de première pression à froid (lin, colza, noix, germe de blé, soja, chanvre, caméline),
– les poissons gras des eaux froides ou autres (flétan, hareng, saumon, maquereau, anchois, sardine),
– les algues océaniques ou de lac comme la spiruline
– les graines de chia en contiennent 18% !
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Merci pour l'info c'est très complet 😊 Est ce qu'on pourrait avoir des photos de ces "super aliments" ? Merci
RépondreSupprimerbonne idée ! ca serai fait !
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